家で集中できない？ChatGPTで時間割を作る方法。

家で作業を始めても、なかなか気持ちが乗らない……。

「やらなきゃ」と思っているのに、スマホやテレビについ手が伸びてしまう。そんな経験は、多くの人が日常的に抱えている悩みです。

でも実は、それは“あなたのやる気が足りない”せいではありません。ただ、自分にぴったりの時間の使い方や集中のリズムがまだ見えていないだけなのです。

そんなときに頼れるのが、AIチャットツール「ChatGPT」。頭の中を整理し、自分に合った勉強や作業の時間割を一緒に考えてくれる、まるで“専属の学習アドバイザー”のような存在です。

この記事では、「どうしても家では集中できない」「計画が立てられない」という悩みを持つ方に向けて、ChatGPTと一緒に取り組める“優しい時間割づくり”のコツを紹介します。

完璧な1日を目指すのではなく、自分のリズムで続けられるスケジュールを見つけてみませんか？

なぜ“家だと集中できない”のか？大学生・社会人に共通する悩み

家は本来、くつろぐ場所です。
リラックスできる環境だからこそ、そこを急に「勉強や仕事の場」に切り替えるのは、意外と難しいもの。

たとえば——

こういった“集中を妨げる要素”が、家にはたくさんあります。
だからこそ「集中できない」のは自然なこと。

この悩みを根性や精神論でどうにかしようとするのではなく、自分の生活リズムに合わせた時間の設計が必要なんです。

そこでChatGPTの出番です。あなたの状況に合わせて、無理のない時間割を一緒に考えてくれます。

「やることが多すぎて、どれから手をつけたらいいのか分からない」。
そんなときこそ、ChatGPTに思考整理を頼んでみましょう。

たとえば「今、何から始めるべき？」と聞けば、以下のようにタスクを整理してくれます。

さらに、「やらなくていいこと」や「別の日に回せること」も一緒に仕分けしてくれるので、驚くほど心が軽くなります。

次のステップは、「いつなら集中できそうか？」をChatGPTと一緒に探すこと。

たとえば、こんな会話ができます。

あなた：「火曜と木曜はバイトがあるから疲れてて…」
ChatGPT：「では、月曜の午前や水曜の夕方に30分の“集中タイム”を設けてみましょう」

このように、自分でも気づいていなかった「スキマ時間」や「集中しやすいタイミング」を見つけることができます。

また、時間割を作ってもらったら、その内容をGoogleカレンダーや手帳に転記するだけ。
“自分の生活に合った計画”だからこそ、無理なく実行に移せるのです。

ここではChatGPTが提案する、シンプルな1日の集中スケジュール例を紹介します。